眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期都是“视力危机期”几乎贯穿女性一生，这个阶段宜多补维生素B类食物。

1，不要吹太久的空调，座位附近放杯茶水，以增加周边的湿度。
2，多吃水果尤其是柑桔类以及绿色蔬菜、粗粮、鱼、鸡蛋等。
3，避免长时间用电脑、手机，一般1小时之后应休息5分钟。
4，调整显示器距离位置，建议设置为50至70厘米，而显示屏应略低于眼水平位置10至20厘米。

鼻子

1，早上冼脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍稍红润、发热感。
2，经常用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，做机械按摩，以刺激改善鼻周围的血液循环，使之保持正常温度，以尽快适应外界的寒冷气温。
3，杜绝用手挖鼻的习惯；平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛。

皮肤

添加化学物质的化妆品让皮肤更加脆弱。夏季紫外线则是皮肤面临的一个难关；秋冬季皮肤如何保湿非常重要。

1，  皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜，葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。

2，  睡前一杯牛奶，改善皮肤细胞活跃度，减轻细纹。

3，  大豆含有丰富的维E，可防止色素沉着。

4，  海带是富含矿物质的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

头发

每年染发超过12次的女性，患淋巴瘤的概率比其他人高26%。每年染发不要超过3次，染发前一定要做皮肤测试。

1，冼发前梳一梳头发，将黏在头发上的污垢梳掉一些，更易清洗。
2，洗发要照顾到头皮、发根、发尾，头皮用指腹按摩，以促进血液循环，发尾必须彻底清洗干净，才能吸收营养。
3，洗完后用毛巾将湿发擦干，再用吹风机吹干，头发与吹风机要距离10厘米以上。
4，头发表面抹上补水防分叉的护理液，巩固头发健康。

乳房

女性最脆弱的器官。人工流产也会增加乳腺癌的发病几率；过多的穿戴蕾丝及化纤内衣会导致泌乳障碍。

1，  经常按摩乳房可加强脑下垂体和卵渠分泌激素的功能，促进局部血液循环。

2，  多吃坚果、黄豆、花生等，其中富含抗氧化剂和维E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

3，  鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶的蛋白质和钙质，可防乳房炎症。

4，  勿食过量甜食，高糖类会令血液中的胰岛素含量增高，滋生乳腺癌细胞。

心脏

女性一生都在和自己的体重抗衡。体重的大起大落最易让心脏受到威胁；如果一年内体重变化超过了10斤，心脏会受到损伤。

1，  改掉吃剩菜的习惯，里面油脂太多，会让胆固醇和血脂增高，加大心血管病风险。

2，  经常运动出汗，能帮助心脏微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。

3，  多吃全麦燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、香菇、茄子等对心脏有益的蔬菜。

4，  苹果可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率；香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有很多好处。

肺

城市空气质量日益下降对肺功能影响较大；工作压力的增加，让许多女性选择吸烟缓解压力，从被动烟民变为主动烟民；厨房油烟过重等都会让女性肺受到损伤。

1，戒烟并避免二手烟，雾霾天减少室外活动，戴口罩。
2，常到空气清新的地方做呼吸锻炼，包括扩胸、深呼吸等，还可进行慢跑等有氧运动增加肺活量，排除体内浊气。
3，及时补水，避免干燥的空气给肺粘膜和呼吸道带来的损伤。
4，多吃银耳、百合、梨、萝卜、杏仁、白果、莲子等白色食物，滋阴润燥，养肺抑火。

肾脏

是排泄体内垃圾及毒素的重要器官，女性肾脏尤其娇小金贵，因尿道结构特殊直接通向膀胱，更容易引起感染。

1，  不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物，避免让肾脏负担过重，甚至导致其脂肪含量增加，引发肥胖。

2，  多吃黑色食物，能增强肾脏之气，对生殖排泄系统大有好处，包括荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻，黑色水果有龙眼干、紫葡萄等。 （特约撰稿人：刘军永）