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女人如花,如何保养她娇美的身体
来源:本站原创    更新时间:2018年11月29日    关注度:     【字体:

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 眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期都是视力危机期几乎贯穿女性一生,这个阶段宜多补维生素B类食物。

1,不要吹太久的空调,座位附近放杯茶水,以增加周边的湿度。
2,多吃水果尤其是柑桔类以及绿色蔬菜、粗粮、鱼、鸡蛋等。
3,避免长时间用电脑、手机,一般1小时之后应休息5分钟。
4,调整显示器距离位置,建议设置为5070厘米,而显示屏应略低于眼水平位置1020厘米。

鼻子

1,早上冼脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,致稍稍红润、发热感。
2,经常用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次,做机械按摩,以刺激改善鼻周围的血液循环,使之保持正常温度,以尽快适应外界的寒冷气温。
3,杜绝用手挖鼻的习惯;平时擤鼻涕,要逐个鼻孔擤,用力不要太猛。

皮肤

添加化学物质的化妆品让皮肤更加脆弱。夏季紫外线则是皮肤面临的一个难关;秋冬季皮肤如何保湿非常重要。

1,  皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜,葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。

2,  睡前一杯牛奶,改善皮肤细胞活跃度,减轻细纹。

3,  大豆含有丰富的维E,可防止色素沉着。

4,  海带是富含矿物质的碱性食品,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤分泌过多油脂。

头发

每年染发超过12次的女性,患淋巴瘤的概率比其他人高26%。每年染发不要超过3次,染发前一定要做皮肤测试。

1,冼发前梳一梳头发,将黏在头发上的污垢梳掉一些,更易清洗。
2,洗发要照顾到头皮、发根、发尾,头皮用指腹按摩,以促进血液循环,发尾必须彻底清洗干净,才能吸收营养。
3,洗完后用毛巾将湿发擦干,再用吹风机吹干,头发与吹风机要距离10厘米以上。
4,头发表面抹上补水防分叉的护理液,巩固头发健康。


乳房

女性最脆弱的器官。人工流产也会增加乳腺癌的发病几率;过多的穿戴蕾丝及化纤内衣会导致泌乳障碍。

1,  经常按摩乳房可加强脑下垂体和卵渠分泌激素的功能,促进局部血液循环。

2,  多吃坚果、黄豆、花生等,其中富含抗氧化剂和维E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

3,  鱼类的微量元素有保护乳腺的作用,牛奶的蛋白质和钙质,可防乳房炎症。

4,  勿食过量甜食,高糖类会令血液中的胰岛素含量增高,滋生乳腺癌细胞。

心脏

女性一生都在和自己的体重抗衡。体重的大起大落最易让心脏受到威胁;如果一年内体重变化超过了10斤,心脏会受到损伤。

1,  改掉吃剩菜的习惯,里面油脂太多,会让胆固醇和血脂增高,加大心血管病风险。

2,  经常运动出汗,能帮助心脏微细血管增生,小血管变粗,血管则不易阻塞。

3,  多吃全麦燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、香菇、茄子等对心脏有益的蔬菜。

4,  苹果可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率;香蕉富含钾,对心脏和肌肉功能有很多好处。

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城市空气质量日益下降对肺功能影响较大;工作压力的增加,让许多女性选择吸烟缓解压力,从被动烟民变为主动烟民;厨房油烟过重等都会让女性肺受到损伤。

1,戒烟并避免二手烟,雾霾天减少室外活动,戴口罩。
2,常到空气清新的地方做呼吸锻炼,包括扩胸、深呼吸等,还可进行慢跑等有氧运动增加肺活量,排除体内浊气。
3,及时补水,避免干燥的空气给肺粘膜和呼吸道带来的损伤。
4,多吃银耳、百合、梨、萝卜、杏仁、白果、莲子等白色食物,滋阴润燥,养肺抑火。

肾脏

是排泄体内垃圾及毒素的重要器官,女性肾脏尤其娇小金贵,因尿道结构特殊直接通向膀胱,更容易引起感染。

1,  不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物,避免让肾脏负担过重,甚至导致其脂肪含量增加,引发肥胖。

2,  多吃黑色食物,能增强肾脏之气,对生殖排泄系统大有好处,包括荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻,黑色水果有龙眼干、紫葡萄等。 (特约撰稿人:刘军永)

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