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食物搭配得当 头发健康又有光泽
来源:本站原创    更新时间:2011年09月07日    关注度:     【字体:

潮人爱通过多变的发型打造全新的自己,但多次的烫染在带来新奇体验的同时,也头发也逐渐变成“三千烦恼丝”,掉发、分叉、枯黄……让人头疼。

  要想重现迷人光彩,还需遵循由内及外。只要注意饮食搭配,从食物中便能汲取头发所需的“药物”。

  目标一:亮发

  头发有光泽,是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,海带、紫菜等海藻类中的碘极为丰富,正是体内合成甲状腺素的主要原料!海带中含丰富的钙、硫、铁及维生素B,能促进头发生长,长期食用,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

  目标二:生发

  蛋白质被奉为头发助长剂,女性因减肥很少的肉、蛋等高蛋白食物,会导致头发丝生长缓慢、稀少,而豆制品既能有效补充蛋白质又不会增肥。此外,要使额头头发稠密,应多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等;要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和芝麻油;要想脑后部头发稠密,建议多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果。

  目标三:去头屑

  出现头皮屑是维生素A缺乏的常见症状,胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果是真正的去屑实力派!不妨多摄入碱性食物,能减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物,如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

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